Vad är
stress egentligen? Alla dessa samtalsämnen om stress, alla skriverier på nätet,
tidningar, tar du dem på allvar? Hur mkt tror du på att stress påverkar din
hälsa! Har du någon gång försökt att fördjupa dig i vad stress egentligen
innebär?

Idag så har
vi kommit så långt att vi är oförmögna att hantera stress och därför har vi
hittat på olika slag av stress, du har säkert hört talas om den positiva och
den negativa stressen.

Om du
googlar på positiv stress får du ungefär den här informationen ”
Forskning visar att kroppen reagerar annorlunda vid kortvarig och långvarig
stress. Vid den kortvariga stressen utsöndras adrenalin och noradrenalin genom
aktivering av det autonoma nervsystemet. Det gör oss extra vakna och alerta,
får oss att tänka och resonera snabbare och bli kvickare i reaktionerna. Det är
detta som kallas för positiv stress.

Positiv stress gör också att musklerna i kroppen sätts
i arbetsberedskap för att kunna agera vid ett hot. Dessutom får blodet en
förmåga att koagulera snabbare om vi skulle råka ut för en olycka.” Så här är
vi bara ute efter vad vi få får nytta av stress, och inte vad som verkligen händer
i kroppen. Med andra ord kompromissar vi med vår hälsa för att vi ska vara mer effektiva
och på köpet inbillar vi oss att det är positivt. Jag undrar om vi snart kommer
att dela upp gifter i positiva och negativa där de positiva får oss att bli mer
produktiva och ur den aspekten skulle de bli bra och nyttiga för oss.

Det
här är vad som händer i kroppen när du stressar oavsett om det är ”positiv”
eller negativ stress. När du blir utsatt
för stress så uppfattar hjärnan det som hot, observera att hjärnan
inte kan skilja på riktigt eller tänkt hot och då reagerar på varje stressituation
som att ditt liv är i fara. Hjärnan
skickar då signaler till det sympatiska nervsystemet som aktiveras och påverkar
hela kroppen. Bland annat utsöndras olika ämnen, till exempel socker, och olika
stresshormoner, till exempel adrenalin, noradrenalin och kortisol till blodet.
Under kamp-flykt-reaktionen hushåller kroppen inte med energi. Då kan
funktioner som matsmältning eller fortplantning gå på sparlåga eftersom man
inte har någon nytta av dem i en kamp på liv och död. När man är i en
kamp-flykt-reaktion kan man känna sig rädd, irriterad, arg eller fientlig.

Reaktionen
sätts igång i vardagliga situationer också där det inte alls fungerar att
fly eller slåss. Det sympatiska nervsystemet kan inte skilja mellan fysiska hot
eller ett socialt hot, som till exempel räkningar som vi har svårt att kunna
betala.

Nu
får vi leka med tanken och säga att du blivit positivt stressad och alla
reaktioner sätts igång en eller flera gång per dag, hur tror du att din kropp
mår efter en vecka? Om du fortfarande inte är övertygad om att all stress är
negativ stress då ska vi titta närmare på vad som händer om du äter när du är
stressad eller precis blivit ”positivt” stressad.

1. Näringsupptaget
minskar och då får du mindre syre som blir tillgängligt i din tarm,
blodcirkulationen fungerar inte som den ska då kroppen anser att det är inte
nödvändigt att koncentrera sig på matsmältning när ens liv är i fara, inga
eller väldigt få enzymer produceras.

2. Kroppen
förbrukar extra av magnesium, selen, krom, kalk, zink, c-vitamin, b-vitaminer.

3. Kolesterolvärdet
ökar.

4. Kortisol
tillverkas. Som i sin tur ger kroppen direktiv att den ska behålla fett och
inte bygga muskler.

5. Tarmfloran
försämras och när de goda bakterierna dör så får du överväxt av Candida.

6. Sköldkörtelns
funktion försämras, som i sin tur sätter hormoner i obalans. Vikten ökar.

7. Inflammationer
i kroppen ökar.

8. Tillväxthormonet
minskar, detta hormon hjälper till att bygga muskel och läka kroppen.

9. Vi
bryter inte ner proteinerna till aminosyror och detta i sin tur gör att vår
kortisol nivå ökar ännu mer, blodsockret höjs, vi förlorar vår mineral och vitamin
balans som i sin tur orsakar att vårt personlighet förändras, vi blir drabbade
av ex. depressioner, psykiska svårigheter etc.

Det
är bara några av de hundratals negativa effekter som vi får när vi blir utsatta
för stress. Och som du ser så hänger allt samman oavsett om du blir utsatt för
positiv eller negativ stress.

Här
är några tips för dig som är stressad och som vill förändra ditt liv.

1. Sov
ordentligt, kroppen behöver återhämta sig. Lägg dig senast 22.30 varje dag, det
bästa är om du läger sig 22.00 och gå upp 06:00 då får kroppen den optimala
chansen att återhämta sig.

2. Ha
egen tid varje dag minst 30 min. (säg inte att du inte har tid, för det har du,
det är bara prioriteringar, ex. minska på tv tittandet eller liknande)

3. Ta
en promenad ute i naturen (åter igen prioriteringar och investeringar i dig
själv)

4. Gör
saker du tycker är roliga

5. Lär
dig att säga nej till olika måsten som du tillåter eller har skapat för att
vara snäll.

6. Skratta,
ta varje chans att skratta så mkt som möjligt

7. Uteslut
socker och vetemjöl

8. Uteslut
dator, tv och liknande minst 1 timme innan du lägger dig

9. Summera
din dag vad har du gjort för dig själv idag

10. Hitta
minst 5 saker du är tacksam över varje dag

För
att åstadkomma en förändring i ditt liv så måste du vilja göra det och vara
förberedd att avvara lite av din tid till dig själv. Är DU inte värd det?