En av de
grundläggande orsakerna till bättre hälsa och orsaken till de flesta sjukdomar är
kosten och sättet vi äter på.

Här
följer några allmänna tips som kommer att hjälpa till på vägen till bättre
hälsa.

• Starta alla
måltider med ett glas ljummet vatten.

Mängden rent
vatten under dagen bör vara ca 1 liter
per 30 kg kroppsvikt.

• Öka mängden
frukt och grönsaker.

• Minska
mängden fett och animaliska produkter.

• Tugga maten
noga 20–30 gånger innan du sväljer.

• Minska
intaget av mjölkprodukter (gäller ej syrade produkter typ fil och yoghurt).

• Minska
intaget av vetemjöl.

• Anpassa
måltidernas storlek så att magsäcken bara fylls till hälften vid varje måltid.

• Var sparsam
med vitt socker och kemiska tillsatser i maten.

• Ingen mat 3–4
timmar före nattsömn.